November 26th, 2013

Как снять стресс за 5 минут

РасслабиласьСегодня время настолько ускорило свой бег, что на вес золота стала каждая минута. Мы постоянно торопимся, постоянно боимся не успеть что-то сделать, засыпая и просыпаясь с этой мыслью. Мало того, что это приводит к стрессовым состояниям, так ещё и вызывает желание быстро избавиться от него, желательно мгновенно или хотя бы за 5 минут.

Как же всего за пять минут избавиться от напряжения, усталости, плохого настроения и почувствовать блаженство?

Невозможно, – скажете вы. Это реально работает, – говорит опыт.

И сейчас мы изучим простое упражнение, самую элементарную технику медитации, которая расслабляет и может снять стресс за несколько минут.

1. Устройтесь удобно (лучше лежа) и закройте глаза.
2. Почувствуйте тело и расслабьте его, насколько это возможно.
3. Не вовлекаясь в мысли, наблюдайте свое спокойное естественное дыхание.

Просто наблюдайте свое дыхание в течение пяти минут. Больше ничего не нужно делать – этого достаточно, чтобы снять напряжение. И если вы все сделали правильно, вы почувствуете расслабление, пройдет усталость, а вместо плохого настроения вы можете ощутить волны блаженства.

Как и все гениальное в этом мире - это очень просто.

Конечно, не у всех получится идеально с первого раза, а кому-то нужно глубже понять, что написано в инструкции, поэтому сейчас разберем несколько важных моментов.

Что такое стресс, и способы от него избавиться

По определению, стресс – это напряженное состояние; и это напряжение, в первую очередь, относится к психическому состоянию, а уже затем распространяется на тело, вызывая неприятные физические ощущения, блоки, зажимы.

Известно, что ментальное, эмоциональное и физическое состояние человека тесно связаны между собой и, влияя на одно, мы тем самым автоматически влияем и на другие. Поэтому существует множество подходов и способов снять стресс, будь то через тело (массаж, иглоукалывание, теплый душ, джакузи и т.д.) или же более тонкие методы, направленные непосредственно на расслабление психики и снятие ментально-эмоционального напряжения. К этой категории можно отнести немало вариантов расслабления – спокойная музыка, медитация, йога-нидра, ароматерапия, приятное общение и т.д.

Не рекомендуются сомнительные методы релаксации типа употребления алкоголя или других наркотических веществ, которые помимо временной пользы, наносят вред телу и сознанию. Многие другие способы расслабиться тоже могут иметь негативные последствия, поэтому следует подходить к этому моменту серьезно.

Чтобы снять стресс, часто рекомендуют комплексный подход, так как это эффективнее, нужно только правильно подобрать компоненты в каждом конкретном случае. Из универсальных советов – соблюдение режима дня и, что не менее важно – режима питания. Следует понимать, что неправильный режим дня и неправильное питание сами по себе создают нагрузку на организм и психику, и это нужно учитывать в борьбе со стрессом. Невозможно по-настоящему избавиться от напряжения, создавая его (неосознанно или по незнанию), что мы и делаем чаще всего.

Упражнение для снятия напряжения, пояснения

Читать далее

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Ложные чувства - колоссальный вред нашей энергетике и судьбе!!!

В раннем детстве происходят события, которые негативным образом влияют на судьбу человека.

Часто именно родители являются  виновниками будущих страданий человека.

Как такое может быть? Родители по своему неведению   способствуют  формированию у ребёнка ложных (рэкетных) чувств, которые потом  всю жизнь будут доминировать у человека и  заглушать истинные чувства. Практически у всех людей запутанность чувств. Из-за этого заблокированность энергии Души. Это ведёт к тому, что мы утратили важную для нас чувствительность, интуицию - живём как в потёмках. Страдаем из-за неуверенности и  насаждённых нам страхов, стыда, вины...

Здесь вы можете посмотреть мою глубинную работу  по исследованию ложного чувства - стыда.
Ложные чувства (рэкетные) навязаны родителями в возрасте до 5 лет. Они являются причиной формирования Ядра Кармы у человека. Для каждого человека очень важно освободиться от ложных чувств и исцелить Раны Души - Внутреннего Ребёнка. Тогда будет растворено Ядро Кармы.

 



Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru